03｜睡眠模組

睡個好覺 活力無阻

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模組簡介

睡眠問題常見於年輕族群，也與憂鬱症狀息息相關。睡眠模組將提供失眠認知行為治療課程，協助使用者改變維持失眠的不當認知與行為模式。此外還將介紹生理時鐘調控策略，以建立良好的作息規律；上床拖延等實用小撇步也將一併分享，作為睡眠自助管理的輔助。