iCHILL

年輕族群心理健康
分層照護系統

iCHILL是一個專家發展的數位心理健康平台,目的在提供年輕族群心理健康促進的線上模式。

01|憂鬱模組

02|網路使用模組

03|睡眠模組

04|壓力模組

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01|憂鬱模組

數位療鬱
一路同行

模組簡介

憂鬱模組將評估使用者的憂鬱症狀及嚴重程度,並提供個別化的數位認知行為治療介入方案。模組將根據標準化量表評估結果,將憂鬱使用者分流至不同的治療路徑,輕度憂鬱者將獲得自助式認知重塑課程,中重度憂鬱者則將由心理師提供線上個案指導的深度認知行為治療。

02|網路使用模組

健康上網 自我了解

模組簡介

網路使用模組旨在協助使用者建立健康的網路使用習慣。模組內容包括網路成癮的自我評估工具、認知行為治療課程以及提升自我控制力的策略等。針對遭受網路霸凌的使用者,模組也將提供支持性資訊與因應建議,教導使用者如何自我保護並尋求協助。

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03|睡眠模組

睡個好覺 活力無阻

模組簡介

睡眠問題常見於年輕族群,也與憂鬱症狀息息相關。睡眠模組將提供失眠認知行為治療課程,協助使用者改變維持失眠的不當認知與行為模式。此外還將介紹生理時鐘調控策略,以建立良好的作息規律;上床拖延等實用小撇步也將一併分享,作為睡眠自助管理的輔助。

04|壓力模組

放鬆身心 力量綻放

模組簡介

過度壓力是憂鬱的危險因子,也會導致自主神經失調等生理症狀。壓力模組將教導使用者透過心跳變異分析等生理回饋,了解自身壓力狀況,再搭配漸進式肌肉放鬆訓練、正念呼吸減壓法等多種放鬆技巧,提升自主神經的調節能力,減輕身心壓力負荷。

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iChill about Logo

iCHILL是一個基於科學實證的心理健康分層照護數位化平台,針對年輕族群以三級預防的概念,提供憂鬱防治及提升心理健康的線上照護模式。平台包括心理健康評估系統、階層式數位認知行為治療,以及自主神經調控、睡眠管理、網路使用管理等模組。

本計畫將於臨床心理學會成立「數位心理健康委員會」,邀集專家並徵集年輕族群意見,雙方共同建構問題與評估工具。委員會將以實證導向,針對年輕族群憂鬱等問題,發展數位介入內容。並透過學會課程,持續培訓人員投入數位心理健康工作,進行療效研究,建立本土實證資料,支持數位心理健康模式的研究與實務發展。