兩人生活好眠新選擇：分房不分手
當你的床伴經常以打鼾、踢腿、翻來覆去，或偷被子等方式，打破你的美好夜晚時，除了把他踢下床、懷疑兩個人還能不能繼續走下去、默默生悶氣之外，你還有更好的選擇：分床不分居。
在歐美，也有學者把這種改變睡眠環境的方法，稱之為「睡眠離婚」（Sleep Divorce）。
根據2023年美國睡眠醫學會的調查，有三分之一的受訪者表示，他們偶爾或經常分房睡，以改善自己或伴侶的睡眠品質。
在「睡眠離婚」的海域中航行，你們可以：
1. 設立床邊結界：如果你的另一半常常在睡夢中拳打腳踢，那麼設立一個無形的「床邊結界」可能是個好主意。你可以用枕頭堆成一道牆，宣告這是你的領土；或是在各自的睡眠空間中加入個人化的元素，比如喜歡的床單或枕頭
2. 創造睡眠儀式：即使你們不在同一個房間，或是分開的兩張床，也可以在睡前一起做一些放鬆的活動，比如聽音樂、閱讀、冥想、擁抱和親吻。這樣可以保持你們的親密感，並且讓分開睡覺不那麼突兀。
3. 溝通是關鍵：分床睡可能只是暫時的，也可能是你們關係中的一個新階段。確保你們都對「睡眠離婚」感到舒服，，確保兩人都理解和尊重對方的需要，並且定期檢視這個安排。如果其中一方感到不快，那麼就需要重新討論和調整。
4. 設定共眠時刻：可以約定一週中的某些日子一起睡，這樣既能享受獨立又不失親密感。
5. 尊重彼此的選擇：如果一方真的不適應分開睡，那就要尋找其他解決方案，比如使用防鼾器具或是更大的床。
記住，「睡眠離婚」不是愛情的終結，而是對健康和幸福的投資。畢竟，一個疲憊的大腦是沒辦法讓人變得體貼或善解人意的！