你的孩子有一個成癮的大腦嗎？
你可能已經注意到，身為「網路原住民」的這一代，無論是智慧型手機、Wi-Fi，還是虛擬實境，都已經成為你我生活中不可或缺的一部分。
然而，大腦正在努力發展的孩子們，如果過度使用這些電子設備，可能會讓他們的大腦發展，發生怎樣的影響呢？
智慧型手機成癮
智慧型手機不僅是通訊工具，也是娛樂和學習的來源。但是，過度使用可能會導致注意力問題、學業成績下降和社交困難。研究顯示，智慧型手機發出的電磁輻射（RF-EMR），可能對兒童大腦發展有害，兒童的髓鞘、顱骨、頭部都比較薄，這些腦部構造的介電特徵，使電磁輻射對兒童大腦有更劇烈的負面影響。
網路成癮
網路成癮，包括過度使用社交媒體、網上遊戲等，已被證實與大腦灰質密度降低有關，這可能會影響到孩子是否有能力抑制衝動、是否有辦法深思熟慮再做出決定。
而過度依賴網路的刺激回饋與虛擬人際互動，相對來說讓兒童減少了與同伴遊戲的時間，會使發育遲緩的可能性提高。長時間黏在螢幕前，相對來說，也會壓縮了體能活動的時間與強度，直接與間接地阻礙大腦發育、語言發展，和認知技能。
怎麼培養健康的數位習慣？
處在發育期的兒童，身邊的家長、老師，和醫療人員，必須共同努力，防止行為成癮對兒童發展的有害影響，促進他們養成健康的數位習慣。
你可以：
- 設定螢幕時間限制：與孩子約定每天固定的螢幕時間，只有這段時間可以使用3C產品，並在晚上睡前至少一小時不使用任何電子設備，以免影響睡眠品質。
- 促進戶外活動：鼓勵孩子參與戶外運動和社交活動，以減少螢幕時間，同時可以促進身心健康。
- 教育網路安全：教育孩子有關網路隱私和安全的知識，包括如何設定強密碼、識別網路詐騙、保護個人隱私資料、不被威脅而外流私密照等。
- 平衡數位與現實生活：多陪伴與溝通，幫助孩子理解數位世界與現實世界之間的平衡，鼓勵他們培養其他的興趣和技能。
- 家庭共享的3C家規：面對孩子，家長自己必須以身作則，會更有說服力，可以召開家庭會議，擬定「3C家規」，例如用餐時不使用手機、睡前將所有設備放在家中的一個中央位置等。
本文參考：Pandey, M. K., Kumar, K., & Anand, A. A. (2023). Unravelling the Enigma: How Behavioural Addictions Alter the Developing Child Brain?. Annals of neurosciences, 30(3), 149–150. https://doi.org/10.1177/09727531231197513